Uzman Klinik Psikolog Nur Ela Aşar, Sporda Başarının Sırrını Açıkladı

Ünlü Uzman Klinik Psikolog Nur Ela Aşar, sporda başarının sırrını açıkladı: “Gerçek mücadele rakiple değil, zihinsel sınırlarla verilir.”

Ünlü Uzman Klinik Psikolog Nur Ela Aşar, sporda başarmanın anahtar sırlarını anlattı. Aşar, sporda başarıya giden yol üzerine yaptığı değerlendirmede, zihinsel gücün spor performansındaki belirleyici rolüne dikkat çekti.

“Spor Psikolojisi: Zihinsel Antrenmanın Gücü” başlığıyla açıklamalarda bulunan Aşar, bir sporcunun en kritik mücadelesinin rakibiyle değil, kendi zihinsel ve duygusal sınırlarını zorladığı an olduğunu belirterek, vücut yorulduğunda vazgeçmeyi engelleyen şeyin kas gücü değil, zihinsel dayanıklılık olduğunu söyledi.

Zihin antrenmanının tıpkı fiziksel antrenman gibi sistematik, planlı ve tekrarlı olması gerektiğini ifade eden Aşar, sporcuların spor psikologlarının rehberliğinde zihinsel yetilerini sistematik şekilde geliştiren özel teknikleri uyguladıklarını dile getirdi. Aşar, bu tekniklerin arasında imgeleme ve çok duyulu senaryolarla sadece hareketin değil, ortamın sesi, kokusu, dokusu ve duygusal tepkilerin zihinde canlandırılmasının yer aldığını belirtti. Odaklanma ve dikkat kaydırma teknikleriyle sporcuların dış uyaranlardan etkilenmeden kritik anlarda dikkati koruyabildiklerini söyleyen Aşar, nefes ve otonom sinir sistemi regülasyonu teknikleriyle stres yanıtının optimize edildiğini ve yüksek baskı altında sakinliğin korunduğunu ifade etti. İç konuşma ve meta-farkındalık teknikleriyle sporcunun kendi düşünce süreçlerini gözlemleyip gerektiğinde yönlendirebildiğini belirten Aşar, biofeedback ve görselleştirme kombinasyonunun ise kalp atımı, deri iletkenliği ve kas gerginliği gibi biyolojik verilerin gerçek zamanlı izlenerek zihinsel ve fizyolojik tepkilerin uyumlu hâle getirilmesini sağladığını söyledi.

Aşar, zihinsel antrenmanın somut etkisini olimpiyat şampiyonu Mete Gazoz üzerinden örnekledi. Gazoz’un olimpiyat finalindeki altın madalya atışı öncesinde, spor psikoloğunun rehberliğinde derin nefes, odaklanma ve zihinsel imgeleme çalışmaları yaptığını söyleyen Aşar, bu çalışmaların Gazoz’un baskı altında sakin kalmasını ve performansını maksimuma çıkarmasını sağladığını belirtti.

Başarının yalnızca kazanmakla ölçülmediğini vurgulayan Aşar, baskı altında kendine güveni koruyabilmenin ve bilişsel süreçleri yönetebilmenin gerçek performansın göstergesi olduğunu ifade etti. Disiplinin tek başına yeterli olmadığını, sürdürülebilir başarının zihinsel farkındalık ile mümkün olduğunu belirten Aşar, motivasyonun dalgalanabileceğini ancak gelişmiş zihinsel tekniklerin sporcunun performansını dengede tuttuğunu ve kritik anlarda üstünlük sağladığını söyledi.

Uzm. Klinik Psikolog Nur Ela Aşar, sözlerini “Zihinle yapılan antrenman, ter döktürmez ama şampiyonluk getirir” diyerek tamamladı.