“Yaza Nasıl Giriyorum” Arzu Özal yazdı..

Yaza Nasıl Giriyorum…..

Evet sevgili okuyucularım soğuk geçen kış günlerinin ardından havalar ısınmaya başladı.Doğa canlandı kuşlar çiçek dolu dallarda öterken, kelebekler uçuşmaya başladı. İşte bizim de ruhumuz doğa ile beraber böyle canlandı…

Havaların ısınması ile yediklerimize, giydiklerimize daha da dikkat etmeye başladık. Soğuk havalar sebebiyle üst üste giyinmeyi bıraktık.Bu da tabii ki daha fit görünmemizi gerektiriyor.
Bu mevsimde ben yediğime, içtiğime, spor ve sağlıklı yaşam aktivitelerine daha fazla önem veriyorum ve ayrıca daha fazla zaman ayırıyorum herkese de tavsiye ediyorum.

Haftada iki ya da üç gün spor salonunda spor aletleri ile spor yaparken her gün açık havada en az 20 dakika kardiyo yapıyorum. Bununla beraber bölgesel zayıflama, sıkılaştırıcı ve ödem atıcı cihazları belli aralıklarla kullanılıyor.
sıvı tüketimine önem veriyorum özellikle su tüketimi yaparken ayrıca da bir çok sebze ve meyveden oluşan fresh organik sebze ve meyve sularını tüketmeyi de ihmal etmiyorum.
Yemek konusunda ise, protein ağırlıklı süt ve süt ürününü ile yağsız ürünleri tüketip, zeytinyağlı Akdeniz mutfağı ile birlikte salatalar ve hayvansal ürününü de çok az küçük porsiyonlarda yiyorum. mümkün olduğu kadar akşam yemeğini 19:00 önce yiyip daha sonra herhangi bir atıştırmalık tüketmemeye çalışıyorum.

Eğer akşam çok geç vakitte yemek programı sebebiyle geç yemek yemişsem, ertesi gün öğlene kadar sadece sıvı ile günümü geçiriyorum. Kas sağlığıma desdek olmak için spor sonrası protein tozlu içecek kullanıyorum.

Yaz kış pozitif olmaya hoşgörülü olmaya önem veriyorum…
Hepimize sağlıklı, mutlu, huzurlu, bol şans dolu bir yaz diliyorum….🌞